お弁当へのプレッシャーを減らそう！「毎日のお弁当作りが楽になるコツ６選」と「わたしのお弁当ルーチン」ご紹介！

１．お弁当は「朝詰めるだけ」にする

ただでさえ忙しい朝の仕事はなるべく減らしたいものですよね。

私は夜のうちにほぼ準備しておいて、朝に詰めるだけ！にしています。

（それでもお弁当のある日はいつもより20～30分早起きになるので辛いことは辛い･･･。朝に全部作っている方、尊敬します･･･。）

２．卵焼きは「まとめて焼く」

卵２個で卵焼きを焼いて、1つは翌日、もう1つはその次の日のお弁当に入れます。

真夏でも大丈夫でした！

卵焼きを冷凍するのはどう？

まとめて焼く→冷凍も試しましたが、自然解凍だとボソボソ食感になりＮＧ、チンして入れるとちょっと硬くなるのでこれまたＮＧという結果になり、「２日に１回焼く」に落ち着きました。

３．「オイシックスのお弁当セット」を活用

普段ミールキットを頼んでいるオイシックスに、お弁当セットいう素晴らしいものがあります。

（わたしはお弁当セットを頼みたいがためにミールキットを始めた珍しいパターンです）

※お弁当セットを利用するにはオイシックスに登録する必要があります！
始めて利用される方は「お試しセット」を頼んでから始めるのがお得でっす！

（私が入会したときはコロナ真っただ中でお試しセットがなかったーーーーー( ；∀；)）

お弁当セットは、おかず３種類×2食分がセット（冷凍）になって届きます。

余計な化学調味料は使っていない優しい味、何もなくてもこれがあるという安心感。サイコーです。

大人向けと子ども向けのコースがありますが、我が家は子ども向けを注文しています。

４．「自家製冷凍食品」を作っておく

わざわざお弁当用に作るのではなく、例えばハンバーグを作るときにお弁当用もちょこっと作って冷凍、ナポリタンを作ったときにお弁当用にちょこっと冷凍。

そんな自家製冷凍食品をちょこちょこ作っておきます。

前の日の晩ごはんのおかずをそのままスライドする訳ではないので、なんとなくいい気がしてます
（スライドおかずの時ももちろんあります）

５．もちろん「市販の冷凍食品も活用」

私はCOOPでよく購入しています。

めっちゃうまい唐揚げがめっちゃウマくてお気に入り。

６．副菜は「ちょこっと作り置き」をしておく

ちょっと手間ですが、週末にまとめて副菜を作っておくとすごく便利ですよ。

番外編①：オススメ作り置きおかず

カンタン酢で野菜の甘酢漬け

我が家のお弁当レギュラーメニューです。きゅうり、大根、にんじんで作れば色鮮やかに。

カンタン酢とオリーブオイルでマリネ

紫キャベツのマリネ、にんじんでキャロットラペ。彩りが良くなるイチオシ副菜です。

（要するにカンタン酢推しです↓）

洗いトマト

彩りに欠かせないプチトマトは、キレイに洗ってペーパーで水気を取っておき、タッパーに入れて常備。

朝はタッパーから出して乗せるだけ！

作り置きとは言えないけど、朝の時短のためのちょっとしたひと手間がとても大切です。

ちくわきゅうり

隙間を埋める名脇役のちくわきゅうり。チーズ入りも。

きゅうりから水分が出やすいので、ペーパーを敷いたタッパーに入れておきましょう。

番外編②：常備しておくと便利なもの

ハム

隙間に埋めにお花。きゅうりをいれてクルクルすると可愛いですよ。

ベーコン

冷凍ほうれん草とコーンと炒めたり、トマトを巻いて焼いてみたり。万能。

ちくわ

ちくわきゅうり以外にも、我が子はマヨチーズ焼きが大好物。一品足りないときに助かります。

ブロッコリー

そのままポンといれても良し、卵とあえてサラダにしても良し、炒めても良し。

フリルレタス

ごはんとおかずの仕切りに。フリルレタスは彩りもビジュアルもよろし。

わたしのお弁当ルーチンご紹介！

１．炊きたてのお米をお弁当箱に詰める。

ご飯だけは炊きたてのお米を入れます。
本当は夜に全部詰めてしまいたいけど、一晩冷蔵庫に入れたご飯は硬いんです・・・。　

【我が家の時短術】
我が家の場合、晩ごはんの分もまとめて朝に炊いています。
お弁当のついでにお茶碗によそって、シリコンラップをして冷蔵庫へ。
夜はチンして食卓へ。炊きたてが食べたいけど、何度も釜を洗うのは面倒＆不経済。
何より時短になります！

２．メインのおかずをチン

作ったおかずか、自家製冷凍食品か、オイシックスのお弁当セットか、COOPで買った冷凍食品などの中から選んでチン。

３．チンの間にレタスを洗う

彩りの救世主フリルレタス様を洗って、ペーパーでしっかり水気を取り、ご飯とおかずの間にセット。

４．冷蔵庫から副菜を取り出す

メインおかずとのバランスや、前日に入れたものとのバランスでどの副菜を採用するか考える。

５．メイン、副菜を詰めていく

好きなように詰める。詰める。詰める。

オイシックスの副菜はそのまま自然解凍で大丈夫のもありますが、水分が出てしまう物もあるので、私はすべてチンして、ペーパーで水分を切ってから入れ直しています。

６．ごはんのお供を乗せて完成。

梅干し、ごま昆布、ふりかけ、そぼろなど色んなバリエーションで。

さいごに

「お弁当作らなくちゃ」とプレッシャーで肩の荷が重いと感じているあなた。（←１年前のわたし）

朝に卵焼きを作らないといけないなんて、誰が決めたのでしょう？

自分ルールで良いんです。（言わなければ誰にもバレない。バレたっていいのさ）

夜に準備しておいたおかずを朝冷蔵庫から出して、お弁当箱に詰めただけのお弁当でも、たっぷり愛情こもってますとも。

お弁当を食べるまで、常温放置６時間くらい。よっぽど傷んだものを入れない限り腐らないはずです。

そう思うとちょっと楽になりませんか？

また、もっとこうしたら楽になるよ！というアイディアがありましたら、ぜひ教えてください♡

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